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Usos Comunes Para La Hipnosis Tips

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La lucha contra las fobias

Una fobia es un miedo unreasonabale de casi cualquier cosa. Las más comunes son el miedo a las arañas (aracnofobia), las serpientes, y de la cerrazón (claustrofobia). Incluso hay miedo al miedo (phobophobia).

La causa exacta de las fobias no se conoce, de acuerdo con WebMD,

¿Cómo quiere tratar con fobias depende de la gravedad de la fobia y la probabilidad de que usted lo encuentre.

Si usted tiene un caso leve de claustrofobia que da lugar a que la elección que subir dos tramos de escaleras en lugar de tomar el ascensor, es posible que no lo quieren en la parte superior de su auto-hipnosis lista de tareas pendientes. Si tienes miedo de las serpientes, pero que pasan la mayor parte de su tiempo en la ciudad, probablemente no es una gran preocupación. Tenga en cuenta que tiene sentido ser un poco de miedo de las serpientes de cascabel y cobras rey. El problema se produce cuando se están aterrorizados de serpientes de la liga pequeña y se asustan cuando se llegan a ver una foto de una serpiente.

Miedo a volar es una fobia bastante común. Hay varias teorías en cuanto a lo que causa. Puede ser una forma de claustrofobia, la pérdida de control, o la desconfianza de las compañías aéreas. O podría ser una idea fija, como ya hemos discutido. Será más fácil de tratar con la auto-hipnosis si usted puede identificar lo que realmente tememos. A continuación, puede crear una sugerencia que le ayude a conquistar a la fobia. Incluso si usted no puede identificar la causa, puede utilizar la auto-hipnosis para superar su miedo al crear en su mente un sentimiento de confort y seguridad durante el vuelo.

No ae diferentes enfoques para curar fobias. Una de ellas es lentamente se exponga al objeto de su miedo. (Uno de mis amigos curó a sí mismo del miedo a las arañas por conseguir una tarántula mascota.) La terapia conductual puede trabajar y, a veces se utilizan medicamentos, aunque no veo las drogas como realmente curar el problema, pero eso es sólo mi opinión.

Usted tiene que usar un enfoque gradual en el tratamiento de fobias. No se apresure. Un estudio de caso de alguien que utiliza la auto-hipnosis para curar la agorafobia se incluye en la sección de la práctica como un ejemplo.

Rendimiento deportivo

Auto-hipnosis, de alguna forma, es utilizado por los atletas de mayor éxito, aunque no lo veo de esa manera. Algunos dicen que el éxito deportivo es 90% mental. Si usted tiene un grupo de atletas, todos genéticamente favorecida, todos bien entrenados, todos con experiencia en su deporte, el aspecto mental puede de hecho ser lo que separa al ganador de los perdedores. Y la auto-hipnosis puede ser parte de eso.

Éstos son algunos de los aspectos mentales de los deportes que se pueden mejorar con la auto-hipnosis: concentración, confianza en sí mismos, la determinación, ensayo. Ensayo tiene que ver con prepararse para un evento. Usted anticipar lo que será necesario y visualizar lo que hará.

Usted puede haber oído la historia sobre los jugadores de baloncesto que acaba de hacer visualizar tiros libres frente a los jugadores que realmente hizo la práctica. Esta es una gran historia y un gran ejemplo de la visualización y autohipnosis, pero no habría funcionado si no sabía cómo disparar un tiro libre en el primer lugar. la práctica mental es importante, pero no lo es todo. Tienes que aprender y practicar los fundamentos de su deporte.

Es creer en ti mismo lo suficiente? Si hay seis corredores con el mismo tiempo de clasificación en fila al comienzo del maratón de Boston y todos ellos creen que va a ganar, será un empate a seis bandas para la primera? Eso nunca va a suceder. Pero si ellos no piensan que pueden ganar, no lo harán.

Auto-hipnosis no es sólo para atletas de élite. Se puede utilizar para mejorar su juego de tenis o de golf, sus habilidades de softbol de fin de semana de bateo o de la carrera de 5 km local. ¿Quieres mejorar tu press de banca? Trate de auto-hipnosis. ¿Está tu mente te detiene de avanzar en el yoga? (Puede que tenga una idea fija de que usted no es flexible o

Consulte los ejemplos en la sección de scripts de ejemplo para ver cómo se puede hacer este trabajo para usted.

La pérdida de peso

La pérdida de peso es otro objetivo común para USNG autohipnosis. Pero entonces, la pérdida de peso es un objetivo común sea cual sea la técnica. Auto-hipnosis no funciona para bajar de peso, pero el enfoque no es tan sencillo como con los objetivos de la mayoría de los otros.

El problema es multifacético. Usted tiene que comer la cantidad adecuada de calorías (por lo general menos de lo que están comiendo ahora), y usted tiene que hacer ejercicio. Con mucha gente, hay un factor psicológico. Y, por supuesto, a diferencia de fumar y las metas a perder los malos hábitos que se hacen con lo haya hecho, con la pérdida de peso, usted todavía tiene que comer.

¿Puedes girar toda la cosa a tu subconsciente? En la mayoría de los casos, usted tiene que hacer algunas cosas primero al otro. ¿Tienes que comer menos? ¿Tienes que hacer más ejercicio? Para la mayoría de las personas que necesitan perder peso, la respuesta a ambas es sí. Hacer un estudio para averiguar lo saludable, baja en calorías realmente son, y lo que es un buen producto para satisfacer sus objetivos de peso. Considere lo que el ejercicio que te gusta hacer, por lo que su subconsciente tiene los datos correctos para trabajar.

Comience con la autohipnosis para más ejercicio o para una mejor alimentación. Elija uno, entonces cuando usted tiene algún éxito, el trabajo por el otro. (Si usted ya está, por ejemplo, hacer ejercicio una hora al día, pero su dieta es malo, sólo trabajo por parte de comer.)

Una vez que se han sentado las bases y comer menos y hacer más ejercicio, puede traer a su subconsciente en la meta final, que es la pérdida de peso.

Una pérdida de uno o dos libras por semana, en promedio, generalmente se recomienda. Usted puede perder más con las medidas de extrema pérdida de peso, pero es menos probable que se quede fuera. Los objetivos intermedios fijados, si usted tiene mucho que perder. Si usted pesa 200 libras, por ejemplo, y quieren el peso 160, fijar su primer gol con el 180, una reducción del 10%. Al llegar a eso, establecer una nueva meta. Visualícese en ese peso de la meta, y verse a sí mismo de pie en la escala, con la lectura de la escala que el peso.

Conocí a un hipnotizador profesional que dijo que perdió 50 libras con sólo visualizar una señal con su peso objetivo en él a menudo durante el día. Usted puede incorporar esta idea con su propia rutina de la hipnosis. Sea paciente y constante, y usted tendrá éxito.

Establecer confianza en sí mismo

La autohipnosis se utiliza a menudo para establecer algún tipo de confianza en sí mismos, la autoestima o la auto-eficacia. La confianza en sí te hace creer: yo soy una persona buena y capaz. Con la autoestima, piensas: me gusta. Con la autoeficacia usted cree que: yo puedo hacer eso. Por supuesto, hay coincidencias. Ninguno de ellos es exclusivo, pero es posible que desee hacer hincapié en un aspecto.

Si usted tiene problemas con confianza en sí mismo, es posible que desee trabajar en este primero, antes de ir a sus otros objetivos auto-hipnosis.

La falta de confianza en sí mismos pueden ser generales, como en el pensamiento no puede hacer nada bien, o específica, centrándose en ciertas cosas que usted piensa que no puede hacerlo bien. Erróneas ideas fijas tienen la culpa en ambos casos, y puede ser una idea o muchas. Escriba su sugerencia para hacer frente a su problema personal.

Ganar confianza en sí mismo puede ser su principal objetivo. ¿Sabes lo que quieres hacer y cómo hacerlo, usted es inseguro de si usted es realmente lo suficientemente bueno. Si esto suena como usted, obtener un poco de auto-confianza. Puede abrir su mente a muchas oportunidades que no ha considerado.

No todo el mundo tiene que trabajar en confianza en sí mismo primero - y segundo, después de la relajación - pero si lo hace, le ayudará a alcanzar sus metas otros. De hecho, si usted tiene confianza en que usted tiene control sobre su vida, usted tendrá la confianza de que la auto-hipnosis puede funcionar para usted. Así que la auto-hipnosis le da confianza, y entonces usted sabe que puede usar la autohipnosis para alcanzar otros objetivos.

Para dejar de fumar

Dejar de fumar es uno de los usos más comunes y populares para la auto-hipnosis. El consumo de cigarrillos puede ser un problema de comportamiento (hábito), o puede ser una verdadera adicción. En la mayoría de los casos, es algo de cada uno. El ansia fisiológica ha desaparecido después de siete días de no fumar. Pero el deseo psicológico, que puede ser tan fuerte, persiste mucho más tiempo.

Usted puede dejar de fumar por la autohipnosis. Si usted cree que son adictos y desea utilizar un parche de nicotina o uno de los nuevos medicamentos recetados o recomendados por un médico, no auto-hipnosis junto con ella. (Informe a su médico si tiene intención de hacer esto). Después de todo, usted tiene que lidiar con la ansiedad a largo plazo que normalmente persiste después de dejar de fumar. Con algunas personas que dejan de fumar con la auto-hipnosis, las ganas de fumar no desaparece. Con los demás, que el hábito de edad pueden empujar a un deseo de fumar en su cerebro. Sin embargo, usted será capaz de resistir, como lo hace otros impulsos que son socialmente inaceptables. Usted será capaz de no sólo hacerlo.

La hipnosis es una de las maneras más eficaces para dejar de fumar. Incluso el informe del Cirujano General sobre tabaquismo señalar que la hipnosis puede ser eficaz. Hay muchos que hipnotizadores grupo deje de dar talleres de fumar, por lo general

No importa el enfoque que usted elija, debe estar listo para dejar de fumar. Entonces, usted tendrá éxito. Una sugerencia de la muestra para dejar de fumar con la auto-hipnosis se incluye en la sección de scripts de muestra.

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