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Hipnosis Para Estrés Y La Ansiedad Tips

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El estrés bueno, malo el estrés

El estrés es una palabra usada en exceso. Pero tal vez es porque es tan común. En general, usamos la palabra

En atletismo, hay que destacar sus músculos y sistema nervioso más fuerte, más rápido y más hábil. Esta tensión toma la forma de una sobrecarga leve. Forzar demasiado y puede sufrir una lesión. Sigue empujando sin que para la recuperación adecuada, y se le sobreentrenamiento. Compare esto con la etapa 3, el agotamiento del síndrome general de adaptación. Pero si usted no empuje a todos, no va a mejorar.

Trabaja duro en su trabajo y aprender nuevas habilidades, y usted tendrá éxito. Forzar demasiado para salir adelante muy rápido, y usted se quemará. Tómese el tiempo para adaptarse a cada nueva situación.

No es demasiado difícil elegir el estrés bueno. Tenga paciencia y pensar las cosas. La autohipnosis le ayudará a mantener en equilibrio.

No borre algo que es bueno para ti sólo porque es un factor estresante. Un programa de ejercicios, por ejemplo, es un factor estresante, pero eu-estrés. Hacer espacio para él.

Una necesidad común

La reducción del estrés puede ser el uso más común para la auto-hipnosis, especialmente en lo que también figura en los programas de otras condiciones.

La vida moderna está llena de tensiones. No sólo no parece estar aumentando las expectativas de trabajo y obligaciones familiares, pero el aire y la contaminación acústica están en todas partes. Estamos lejos del entorno en el que los seres humanos por primera vez.

Más y más gente no descansar lo suficiente. La falta de sueño puede afectar a situaciones tan diversas como la depresión psicológica y la seguridad en las carreteras. Crónica aumentar las enfermedades, aun cuando algunas de las plagas de edad se conquistan o contenidas por la medicina moderna.

A diferencia de muchos programas de autoayuda, la auto-hipnosis no se centra en hacer rico. Ya hay demasiado materialismo en el mundo, y conduce a un mayor estrés. Usted puede fijar metas que implican el éxito en sus esfuerzos, que le dará una vida cómoda y feliz. Si sólo se concentran en hacer dinero, puede obligar a forzar a otras personas para hacer tu voluntad, y la autohipnosis no puede hacer eso. Usted acaba de aumentar su estrés.

Tome las riendas de su vida y concentrarse en el logro de las metas que realmente te hará feliz y realizado. Si eso incluye hacer un montón de dinero, sobre todo si lo compartes con los demás, que así sea. Viven de largo y prosperar.

Efectos médicos

Alrededor del 80% de la enfermedad es al menos parcialmente causado por el estrés. Sin duda, a menudo hay una cierta contribución psicológica, pero las causas físicas son bien conocidas.

El estrés hace que el sistema nervioso para enviar un mensaje a las glándulas suprarrenales para la liberación de cortisol. El cortisol se prepara el cuerpo para la acción, es decir, luchar o huir. Esto es muy valioso en situaciones de peligro, pero el estrés crónico y el exceso de cortisol, que causa daño. Las enfermedades del corazón, trastornos inmunológicos, la osteoporosis, la inflamación, y más son causados o agravados por el estrés crónico.

El esteroide, cortisona, el equivalente farmacéutico del cortisol en el cuerpo hace, es útil en el alivio del dolor y la gestión de algunas enfermedades, pero demasiado puede causar daños.

La respuesta al estrés a una amenaza real no es algo que queremos cambiar. Si reaccionan excesivamente, es decir que entrar en pánico en situaciones peligrosas, puede utilizar personal inmediato la hipnosis para calmarse lo suficiente como para pensar con claridad, pero no tanto como para destruir el estado útil de alerta.

El estrés crónico, el resultado de la vida moderna, se puede controlar con la autohipnosis para la relajación y el alivio del estrés. Es poco probable que eliminar todo el estrés crónico, pero usted puede manejar su respuesta a los factores de estrés para que no lo puede enfermar o interferir con el disfrute de la vida.

estrés independientes de reducción de

La reducción del estrés es parte de cualquier programa de auto-hipnosis. Se aprende a relajarse. Para la mayoría de la gente esto va junto con los otros objetivos para lo cual utilizan la auto-hipnosis. Sin embargo, puede ser que para algunas personas, la reducción del estrés es su primer objetivo y tal vez única en el aprendizaje de auto-hipnosis.

¿Por qué sería esto? Usted podría tener una enfermedad relacionada con el estrés que no responde a otro tratamiento. (Como hemos dicho, la mayoría de la enfermedad es el estrés relacionado). También podría estar sufriendo de ansiedad, tanto por cuenta propia o profesionalmente diagnosticado. la ansiedad extrema puede ser debilitante.

Sí, la auto-hipnosis para reducir el estrés no funciona para estos problemas. Si usted es menor de la atención médica para las enfermedades physicall o ansiedad, asegúrese de informar a su profesional de la salud que está haciendo auto-hipnosis.

Si sus problemas son menos graves, la reducción del estrés a través de auto-hipnosis es un gran

Aquí está cómo hacerlo. Usted puede usar sólo la inducción y la terminación de trance en el capítulo de inducción, o la inducción, la relajación, y la terminación de trance. Sólo sentarse tranquilamente y disfrutar de la sensación de relajación por un tiempo antes de terminar el trance. Usted no tiene que llegar a una secuencia de comandos. Cuando vea lo bien que la auto-hipnosis para el estrés y la reducción de la ansiedad que funciona para usted, es posible que desee utilizar para otros objetivos.

La bajada de efecto

¿Ha ocurrido alguna vez? Estás trabajando en un proyecto grande. Usted se está sintiendo mucho estrés cuando se acerca la fecha límite, pero también estás disfrutando el desafío. Usted probablemente tiene una cierta sensación-bien la liberación de endorfinas en el cuerpo, así como las hormonas de estrés, como el cortisol.

Usted no ha estado comiendo bien, hacer ejercicio o dormir lo suficiente, pero tú eres capaz de completar el proyecto. Cuando termine, usted quiere relajarse totalmente, mirando con ansiedad las vacaciones, y reanudar sus hábitos saludables. Y entonces usted se enferma.

Muchos de nosotros hemos tenido la experiencia de enfermarse después de que el estrés es mayor. Por lo general es superior enfermedades respiratorias, pero también podrían ser dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, o de otros.

El mandato del evento estresante puede ser de corto o largo plazo. Un estudio mostró finalistas maratón eran mucho más propensos a coger un resfriado en los días posteriores a la carrera. No era la formación, que se extiende durante un largo período, pero la carrera en sí que desencadenó la enfermedad.

El Dr. Marc Schoen llama a esto la www.marcschoen.com.

Puede ajustar sus técnicas de autohipnosis para que disminuya gradualmente. Ésta es una técnica que te pongan en un trance de luz, mientras que estimula la mente y la liberación de serotonina, un neurotransmisor sentirse bien. Try this.

De pie, con el pie derecho adelante y el pie izquierdo resultó de 45 grados. Extienda los brazos delante de usted, la altura del pecho, con las palmas frente a frente, alrededor de 8 pulgadas de distancia. Rock espalda, el peso sobre el pie izquierdo, y lleva las manos arriba y por encima, y luego hacia adelante, empujando las manos hacia fuera. Sus manos se mueven en una forma oval. Respirar con facilidad y concnetrate en lo que estás haciendo. Continuar durante un par de minutos, o tanto tiempo como desee. ¿Sientes la energía entre sus manos?

Síndrome general de adaptación

El estrés viene en muchas formas - física, mental, el medio ambiente. El estrés, tal como se aplica a los seres humanos, es un concepto bastante reciente. Originalmente, era un término de ingeniería. Cuando se aplica a los seres humanos, el estrés se consideró una reacción a un evento específico, una especie de uno-en-un fenómeno de tiempo. Luego, en la década de 1930, Hans Selye introdujo el concepto de estrés generalizado.

El cuerpo reacciona a cualquier factor de estrés en el mismo de forma generalizada, a veces llamado la

El estrés es acumulativo. El estrés es el estrés buen matrimonio y el divorcio es malo el estrés, pero ambos son. Lo hace sumar, aunque algunas personas pueden manejar más que otros. Es por eso que generalmente es aconsejable dejar de fumar, seguir una dieta, y empezar un nuevo trabajo, todo al mismo tiempo. El estrés acumulado, aunque no está mal, puede ser difícil de manejar. Es mejor fase de cosas adentro

Selye también desarrolló la teoría del síndrome general de adaptación. En este sentido, hay tres etapas de estrés. En primer lugar está la alarma, la introducción de estrés. Luego viene la adaptación, como el cuerpo y / o se adapta la mente al estrés nuevo. En tercer lugar, si los factores de estrés son altos y la alarma sigue funcionando fuera, es el agotamiento, cuando el cuerpo y / o de la mente se ven desbordados y no pueden adaptarse. Usted tendrá que usar la autohipnosis para bajar el estrés antes de llegar a la etapa 3.

La escala de Holmes-Rahe filas de las fuentes de estrés. La muerte de un cónyuge es más estresante en 100. Otros ejemplos son ir a la cárcel, 63 años, que comienzan o terminan la escuela, 26, y la temporada de Navidad, 12. El divorcio es de 73 y el matrimonio es de 50.

Rápido alivio del estrés

Puede utilizar la auto-hipnosis para la relajación rápida en situaciones de estrés.

Puede utilizar la respiración profunda para relajarse y liberar los músculos. Usted puede fijar su mente en el dan tien

O, usted puede programar a relajarse en el momento justo.

Hacer una sesión estándar, auto-hipnosis, mediante la inducción, la relajación, y profundizar, como se describe en la sección de inducción. Al llegar a un estado de profunda relajación, dígase a sí mismo: llego a este estado de relajación tranquila cuando quiera al decir la palabra

A continuación, seguir adelante con una terminación suave trance. Haga esto unas cuantas veces en días consecutivos.

Usted encontrará esta técnica valiosa en el tratamiento de las tensiones cotidianas. Cada vez que te sientes bajo mucha tensión o presión, deténgase un momento, tomar una respiración profunda, concentre su mente en el Tan Tien, y dite a ti mismo

Esto le permitirá calmarse y pensar con claridad. A continuación, tendrá la claridad de mente y confianza en sí mismo para resolver su problema o sobrellevar la situación. Esta es una técnica ideal para aquellos de ustedes que tienen ansiedad ante los exámenes de derecho de uso antes de tomar el examen.

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