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Hipnosis: La Inducción Tips

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Apretón de manos de inducción

Esta inducción es una variante de una técnica popularizada por el famoso hipnoterapeuta Milton Erickson. Se llama el

Amplíe su mano delante de ti como si fueras a estrechar la mano de alguien. Es más bien un apretón de manos blando, ya que su muñeca está muy floja. Puede cerrar los ojos ni fije sus ojos en su mano. Todo depende de usted.

Usted notará que usted tiene un montón de opciones en la auto-hipnosis. Hay muchos

Después de asumir la posición apretón de manos, mantenga su mano y prestar atención a su respiración. Luego observe cómo su mano está colgando en el aire. Imagina diferentes maneras puede ser su brazo suspendido, como flotando en el agua o ser suspendido por globos.

Cuando esté listo, nota que su brazo está empezando a sentirse pesado. Es posible que desee contar hacia atrás a partir del 20, sintiendo la mano se ponen más pesadas.

Cualquier movimiento en su brazo le hace más cómodo. Si tu mano cae en el regazo como termine de contar, usted entrará en un trance. Si tu mano decide a subir y tocar su cara en cambio, que será señal de que está en trance. Si tu mano está aún extendida delante de usted, usted puede terminar la inducción en la que comenzó y continuar con el resto de su período de sesiones.

Usted notará que Erickson no es demasiado estricto, pero le permite utilizar lo que funciona mejor para usted. Usted no debe ser demasiado estricto con uno mismo tampoco.

La fijación de los ojos

La fijación de los ojos es parte de inducciones muchos. En nuestro estándar de inducción, de fijar nuestra mirada en un punto en el techo.

Usted puede elegir cualquier cosa que funcione para usted para la fijación de los ojos. Una vela funciona muy bien. Sólo asegúrese de que sea establecido de forma segura y no se va a quemar o inclinación, mientras que usted está viendo. El péndulo de reloj de bolsillo o estereotipos que se ven en fotos de obras también. Usted tendrá que suspender por sí mismo, ya que no tendrá el hipnotizador literaria misteriosa allí para Swing para usted.

Piense en un interesante diseño complejo que pueda tener una foto o un póster. Algo que tiene facetas diferentes o colores puede ser suficiente para ser utilizado para la inducción misma.

Si usted tiene dificultad para concentrarse, que será útil para sentarse durante unos minutos y mirar a algo. Elige algo natural, como una naranja o una flor, para que pueda mirar a los diferentes planos y matices de color. Añadir otro minuto más o menos cada vez. Usted mejorará su concentración y capacidad de observación. Es probable que caer en un trance ligero, pero se puede salir de él fácilmente.

Usted puede utilizar una de estas técnicas de fijación del ojo como una inducción, cuando se sienta más cómodo con la auto-hipnosis. Si usted es un principiante, el uso como parte de nuestro estándar de inducción, como el lugar en el techo.

Estándar de inducción

Aquí hay una inducción estándar que utilizamos para la auto-hipnosis, que puede utilizar o revisar o sustituir por otro de inducción. Esta es una buena para usar cuando usted está aprendiendo, y aún más tarde. Puede grabar la secuencia de comandos o tener a alguien que lo lea a usted. Lo más probable es que sólo se ejecutará a través de él en su mente. Leerlo varias veces. Sólo tienes que ir a través de la rutina. Usted no tiene que repetir las palabras exactas. Tenga en cuenta que no están durmiendo. Es sólo tradicionales a utilizar la palabra

Poned los ojos en un punto en el techo o alto de la pared. Escoja uno que no requiere que usted se incline la cabeza hacia atrás. Mira a ese punto y nada más. Ahora tome una respiración profunda, lo dejó escapar lentamente, y dice a sí mismo en silencio: Duerme ahora. Tome una respiración profunda en segundo lugar, dejó fuera, y repito: Duerme ahora. Ahora tome una respiración profunda tercero. Dormir. Al terminar de exhalar por tercera vez, vamos a cerrar los párpados y respirar tranquilamente y sus párpados se sienten cada vez más pesada. Sus músculos faciales se relajan y los párpados crecen tan pesada que no sé si podría abrir si lo intentó. Pero usted no desea probar. Usted es tan cómodo y relajado, sentado allí con sus párpados cerrados y pesados.

Acerca de la inducción de

La inducción es lo que te mete en el estado de la hipnosis, es decir, el trance. Hay muchas inducciones diferentes. Algunos son muy rápidos. De hecho, hay inducciones tantas posibilidades, no es posible mencionarlos a todos.

Recuerde, en la hipnosis que desea desviar la mente consciente para que podamos llegar hasta el subconsciente, que es donde el cambio se hará. Una forma de hacerlo es a través de shock o sorpresa. Esto es, por supuesto, difícil de hacer si usted está hipnotizado.

El tipo preferido de la inducción para la auto-hipnosis es la relajación y la repetición. Vamos a recorrer la mente consciente por fatiga es por lo que le permite reducir su vigilancia.

Nuestro inducción hipnótica estándar, se utiliza aquí, se centra en la relajación y es bastante largo. Cuando se tienen más experiencia, usted será capaz de ponerse en un trance hipnótico rápidamente, utilizando un método de su elección. O bien, puede continuar utilizando la rutina ya que presentamos a continuación.

Recuerde, vamos a distraer la mente consciente. Una forma de hacerlo es a aburrir, así que no es necesario hacer algo inteligente o novela como una inducción.

Inducciones rápida

Hay una serie de inducciones rápidas que usted puede utilizar cuando son competentes en la autohipnosis.

Usted puede utilizar la rápida relajación de rutina como una inducción.

Usted puede darse una sugestión post-hipnótica. He aquí cómo funciona. Utilice la inducción estándar más un momento de relajación. Dése la sugerencia: entro en este maravilloso estado de relajación cada vez que me contaran hacia atrás desde veinte a uno. (Uso algo que no es probable que lo haga por accidente.) Repita este durante varios días.

Puede utilizar una inducción rápida con una sugerencia de regular, o si sólo quieres pasar un rato en un trance de relax. Esto es especialmente útil en momentos en los que no han dormido lo suficiente o se va a tener que estar despierto y alerta en un momento en que no estamos acostumbrados.

He aquí un ejemplo más, aunque puede llegar a su cuenta.

Sentarse detrás de un escritorio o mesa. Ponga sus dedos de ambas manos sobre el escritorio. Una parte cada vez se sienten muy ligero y la otra cada vez más pesada. No importa si tus manos se mueven realmente, aunque es divertido si lo hacen. Luego, tome una respiración profunda, la caída de sus hombros, y ponga sus manos en su regazo. Siente tus manos de hormigueo mientras la energía se mueve a través de ellos. Luego continuar con su sesión.

La ventaja de inducción rápida y auto relativamente breve sesiones de hipnosis es que es más probable que hacerlas.

La relajación progresiva

Puede utilizar la relajación como una inducción. En lugar de sólo usar su mente a relajarse diversas partes del cuerpo, esta vez vamos a utilizar la técnica conocida como relajación progresiva. La teoría es que se puede relajar más profunda si primero tensar el músculo afectado y luego relajarse, así que eso es lo que haremos.

La mayoría de la gente le gusta ir de pies a cabeza, pero se puede ir de cabeza a los pies si lo prefiere. Ambos trabajan.

Utilizar como incrementos de los que puedas. Por ejemplo, tensa los dedos primero y luego los pies, luego los tobillos, en lugar de tensar a todos como una unidad.

Esto toma un poco de práctica, ya que es más fácil de controlar por separado algunos músculos que otros. Es posible que pueda tensar cada dedo por separado, o usted puede elegir a tensar todos juntos. Es difícil para tensar el cuero cabelludo, pero puede la frente y la mandíbula tensa. Mueve las orejas si es posible.

Usted puede decidir que está aburrido con esto y quiere conseguir aunque con mayor rapidez al tensar los grupos de músculos.

No se olvide de respirar! Inhale cuando se tense los músculos. Exhala cuando te relajas. Tomar por lo menos un aliento entre tensings dejar que la relajación del fregadero pulg

Cuando termine esta inducción, el estudio de su cuerpo y relajar cualquier zona que parece ajustado. Puede continuar en la profundización y continuar con la sesión.

Las manos pegajosas

Tienes que hacer esto por inducción en una posición sentada. Cierra los ojos. Siéntese derecho y presione sus manos juntas, en cualquier posición que usted elija.

Pulse las palmas de las manos con fuerza, como usted dice a sí mismo las manos comienzan a pegarse. Sienta todas las superficies de las palmas de sus manos tocan. ¿Siente que su mano se calienta?

Intente tirar palmas de las manos de separación, y encontrará que están pegadas. A ver si se puede concentrar en sus manos y hacer que se sientan más frescas.

Cuando esté listo, dígase a sí mismo las manos ya no se pegan juntos. Caída de los hombros y relaja tus manos para que sólo caigan en su regazo. Sentirlas enfriando. Continuar con su sesión. Respire normalmente para éste.

Como una alternativa a la inducción pegajosa palmas de las manos, entrelazar los dedos y tratar de sacar las manos de separación, con la misma rutina. Cuando esté listo, se extendió los dedos y deje que sus manos se separan.

Inducción de la respiración

Usted puede utilizar la respiración profunda como una inducción. Haga esto sentado.

Ponga los pies en el suelo y las manos en su regazo, en cualquier forma que le parezca cómodo y relajado. Pon los ojos en el suelo, mirando hacia abajo unos 45 grados. Respire profundamente y cómodamente desde su diafragma. (Su abdomen se debe salir cuando se inhala y al exhalar).

Después de un par de minutos, usted entrará en un trance ligero. Cierra los ojos y continuar con el procedimiento de auto-hipnosis.

Una alternativa es utilizar la respiración rítmica. Trate de respirar a una cuenta de 5, pausa, y luego exhale a una cuenta de 7. Pruebe diferentes ritmos. Lo que es natural para ti? No lo fuerce. No tenga prisa. También puede intentar simplemente tomar unas cuantas respiraciones profundas, a continuación, iniciar la respiración rítmica.

La mayoría de nosotros no respirar profundamente en la vida cotidiana. Hay también una tendencia a contener la respiración cuando se están concentrando en algo. Asegúrese de que usted respira profundamente y con facilidad durante la auto-hipnosis. Le ayudará a respirar más profundamente y de manera eficiente durante el día también.

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