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La Práctica De La Hipnosis Tips

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Tratar con las distracciones

Por difícil que tratamos de tener una situación de práctica ideal, no habrá distracciones. ¿Te acuerdas de que apague su teléfono celular y colocar el gato en otra habitación, pero no hay mucho que pueda hacer sobre el ruido del tráfico, ladridos de perros o la gente hablando del exterior.

Por supuesto, este es un problema mayor para algunas personas que para otras, dependiendo de donde usted vive, donde la práctica, y cuando la práctica. Habrá, sin embargo, todavía un tiempo en que las distracciones se producen la mayoría de nosotros.

La mayoría de estas distracciones son los sonidos, porque usted tiene más control sobre el entorno visual en su sesión de práctica. Usted puede convertir esto a su ventaja. Sólo programa por sí mismo a profundizar en la hipnosis con todos los sonidos que escucha. Como parte de la profundización, dice a sí mismo: me relajo más con cada sonido que escuchan.

La molestia más de soplador de hojas de los vecinos o de la curiosidad sobre el plano que parece estar volando demasiado bajo y que no arruinarán su sesión de práctica. El olor inesperado de tocino frito es fácil de ignorar.

Ya he mencionado las distracciones internas, pero vale la pena repetir Usted tiene pensamientos extraños. Sólo dejaron ir. Si usted no cumple con ellos, no te molestará, y que volverá en un momento más apropiado.

Siempre va a salir de su trance, si hay una emergencia real, como una alarma de incendios o el olor de humo. Tanto la mente consciente y subconsciente están programadas para la auto-preservación y superar cualquier otra programación.

Cuando a la práctica

Trata de practicar la auto-hipnosis, al mismo tiempo todos los días. No practique dentro de una hora después de comer, cuando tiene hambre (que el estómago gruñendo puede interferir), o justo antes de dormir. No quiero quedarme dormido. No practique acostado en la cama tampoco, aunque se encuentre en el suelo o sobre una estera está muy bien. Elija un momento en que usted no tiene otra cosa que lo hacen regularmente. Si te gusta meditar, salir a correr o hacer yoga en un momento dado, el trabajo alrededor de eso. Auto-hipnosis sólo te llevará unos minutos. Si tienes miedo que puede quedarse dormido, o simplemente ejecutar demasiado tiempo con su práctica y falta a una cita, establezca una alarma en lugar de preocuparse por él. Esto es sólo para fijar su mente en la facilidad. Usted realmente no desea terminar su período de sesiones de esa manera, y usted encontrará que es raramente necesario. Me senté junto a una mujer en un tren de cercanías el otro día. Ella estaba durmiendo todo el camino, pero automáticamente se despertó 5 minutos antes de su estación. ¿Crees que ella sabía que estaba practicando la auto-hipnosis?

Primer procedimiento

La autohipnosis es fácil de aprender, pero funciona mejor si se toma el tiempo para seguir los pasos. Usted probablemente está ansioso por empezar a cambiar su mente para el mejor, pero la paciencia dará sus frutos en el largo plazo. Además, usted será el desarrollo de la capacidad para relajarse y concentrarse a medida que avanza.

En primer lugar, sólo la práctica de la inducción estándar. Haga esto una vez al día, en un momento que sea conveniente para usted.

Cuando eres capaz de ponerse en trance de luz, puede agregar relajación y profundización. Asegúrese de que usted termina con una terminación de trance suave.

Diferentes personas llegar a un estado diferente y la profundidad del trance. Usted no está dormido. Usted es consciente de lo que está sucediendo a su alrededor, pero son capaces de ignorar y concentrarse en cada vez relajado y la respiración con facilidad.

No intente forzarlo. Un trance de luz está muy bien, y usted puede ir al paso siguiente. Que será más fácil ir más profundo a medida que se vuelven más experimentados. Puede ser que sólo la experiencia del trance luz. Usted seguirá recibiendo los resultados.

Usted no despejar su mente de todos los otros pensamientos. Mantener los pensamientos intrusos. Pero no preste atención a ellos. Que se vayan y continuar con su práctica.

Trabajar con un socio

Se puede practicar la hipnosis con un socio, la lectura de la inducción, la relajación, y la profundización de uno al otro. Usted puede trabajar con un amigo de hace tiempo y otras veces solo. Sólo tiene que encontrar alguien que se toma en serio el aprendizaje. Usar la inducción o scripts sugirió escribir su propio. Cuando usted escribe su sugerencia, que también se puede leer. No se olvide de la terminación de trance. Por turnos, siendo el "hipnotizador", leer el guión, y de ser el "sujeto", ser hipnotizado ". Tómese un descanso entre las sesiones. Usted también puede comprar o hacer una grabación de la secuencia de comandos como veremos en otra sección, y escuchar juntos. Asegúrese de comunicar a su pareja si desea que él / ella a leer más rápido o más lento. ¿Quieres trabajar con más de una pareja? Usted puede trabajar a cabo. Pero no deje que el aspecto social eclipsar el aspecto de aprendizaje. Practicar con los demás no te hace aprender a auto-hipnosis mejor o más rápido que la práctica por sí mismo. Algunas personas se sienten más motivados si el trabajo con alguien más. Es tu elección.

Uso de la repetición

La repetición es una parte importante de la autohipnosis. Se utiliza la repetición en el diseño de su sugerencia. Usted repite su auto-hipnosis rutina cada día en el que la práctica.

Todo esto tiene sentido si se considera que está trabajando para cambiar las ideas fijas que pueda haber tenido durante muchos años. El subconsciente no es probable que abrir la puerta la primera vez que llamo.

Auto-aprendizaje-hipnosis es también una cuestión de la repetición. Aunque la hipnosis es un estado natural, se toma un tiempo para aprender a entrar voluntariamente.

Puede ampliar su práctica mediante la repetición de partes de ella de forma independiente. Usted puede hacer la relajación casi cualquier momento que tenga unos minutos callados o están esperando algo. Tome un descanso de relajación en el trabajo. Hágalo mientras espera que el siguiente orador en una reunión. Relájese mientras estás esperando a ser llamado para su cita médica o dental.

Nadie tiene que saber que estás practicando la relajación, y también se pueden encontrar muchas incidentes donde se puede practicar la inducción, sin que nadie se diera cuenta.

Estas repeticiones de piezas del mismo procedimiento de la hipnosis le ayudará a todos a ser una segunda naturaleza. Usted todavía tiene que practicar todo el procedimiento en varias ocasiones, a ser posible todos los días, para obtener beneficios.

No se auto-hipnosis, mientras que la práctica de conducir o utilizar el equipo!

Estudio de caso: la autohipnosis para la agorafobia

Este ejemplo, relatado por el doctor Brian M. Alman en el Auto-hipnosis, muestra cómo la desensibilización progresiva pueden curar las fobias a través de la autohipnosis.

El tema es una persona cuya agorafobia (miedo a lugares abiertos) fue tan grave que era muy difícil para ella dejar su casa, y ella tuvo que tener a alguien con ella cuando lo hizo. Dos años de psicoterapia ayudó un poco, pero todavía tenía miedo a salir de su casa

Primero se daba sugerencias para la relajación y el practicado en el dormitorio, donde se sentía más segura. Pronto fue capaz de practicar la autohipnosis en la cocina y luego fue capaz de pasar a la sala de estar.

Una semana de práctica en el salón, y estaba listo para entrar en el patio trasero a la práctica. Ella había estado practicando diariamente durante un mes, con un primer objetivo de aprender a relajarse y sentirse cómodo.

Siguiente se visualiza precisamente la acción de ir a visitar a un vecino. Pasó muchas semanas ensayando los viajes antes de ir fuera. Tres meses después del inicio de la auto-hipnosis, fue capaz de ir al centro comercial. Ella continuó, y después de un año de práctica estaba llevando una vida relativamente normal.

No todo esta fobia requiere de mucho tiempo o mucho esta persistencia, y algunos incluso pueden requerir más, pero para este caso, el tema merece mucho crédito. Ella se justifica en que orgullosa de sí misma y pensar que ahora pueden lograr muchas cosas.

Esta fue una incidencia grave, en el que la fobia esencialmente controlaban la vida de la persona. Valió la pena el tiempo y esfuerzo.

La autohipnosis puede trabajar para las fobias, pero no funciona durante la noche.

De cambiar su rutina

Hay una serie de razones para cambiar su rutina de práctica, la mayoría de ellas buenas. Impacienta y quiere resultados inmediatos, no es una buena razón.

Si cambia su horario, y ya no es conveniente para la práctica de autohipnosis, al mismo tiempo, el cambio a un momento más conveniente. Se puede tomar un par de días para adaptarse, pero es mejor que obligar a hacer algo que sea inconveniente.

Es posible que se va de vacaciones o con la empresa que le impedirá estar en una situación donde se puede practicar fácilmente. No te hará daño a saltar unos cuantos días. Siempre se puede trabajar en una práctica parciales, como acaba de hacer la relajación o de inducción.

¿Se parece su rutina no está funcionando? ¿Le ha dado suficiente tiempo? ¿Te das cuenta de que un trance de luz puede ser eficaz? Si usted todavía no está seguro, pruebe a cambiar partes de la rutina. Utilice una inducción diferentes. Pase más tiempo o menos tiempo en la relajación. Pasar un día o dos hasta en algunos días. Algunos ligero cambio va a ayudar, y si tenemos en cuenta sus reacciones, usted sabrá lo que es. Recuerde, no existe ninguna mala sesión de hipnosis. Usted siempre sacar algo de él.

Cuando comiences a utilizar las sugerencias en una sesión completa, usted aprenderá a utilizar el tiempo que una propuesta antes de cambiarla. En el estudio de caso que sigue, verás que la persona que tomó bastante tiempo para alcanzar su objetivo, pero podía ver el progreso en el camino.

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