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Inducción de la respiración

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Inducción de la respiración

Usted puede utilizar la respiración profunda como una inducción. Haga esto sentado.

Ponga los pies en el suelo y las manos en su regazo, en cualquier forma que le parezca cómodo y relajado. Pon los ojos en el suelo, mirando hacia abajo unos 45 grados. Respire profundamente y cómodamente desde su diafragma. (Su abdomen se debe salir cuando se inhala y al exhalar).

Después de un par de minutos, usted entrará en un trance ligero. Cierra los ojos y continuar con el procedimiento de auto-hipnosis.

Una alternativa es utilizar la respiración rítmica. Trate de respirar a una cuenta de 5, pausa, y luego exhale a una cuenta de 7. Pruebe diferentes ritmos. Lo que es natural para ti? No lo fuerce. No tenga prisa. También puede intentar simplemente tomar unas cuantas respiraciones profundas, a continuación, iniciar la respiración rítmica.

La mayoría de nosotros no respirar profundamente en la vida cotidiana. Hay también una tendencia a contener la respiración cuando se están concentrando en algo. Asegúrese de que usted respira profundamente y con facilidad durante la auto-hipnosis. Le ayudará a respirar más profundamente y de manera eficiente durante el día también.

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