Relajación

Relajación

Después de usted está preparado, no la inducción, tal como figura en la sección de inducción. Usted se sentirá muy relajado después de la inducción, pero es mejor ir más lejos. A continuación, relajar totalmente su cuerpo. Que va a utilizar un tipo de relajación progresiva, pero sin tensar los músculos antes de relajarlos. Esta será una relajación total del sistema que es acumulativo. Aquí está tu rutina de relajación. Usted puede grabarlo, que alguien se lo lea, o simplemente leer lo largo de un par de veces y luego pasar por la rutina por su cuenta, sin preocuparse por las palabras exactas.

A partir de los dedos. Siente tus pies se relajen a medida que mueve los dedos de los pies, ahora vamos a entrar en la relajación de los tobillos y la parte inferior de las piernas, y siente que soltar toda la tensión en los pies y las piernas. La ola de relajación siguiente llega hasta las rodillas, permite a los músculos grandes en los muslos relajarse, y se mueve en las caderas y hasta la cintura. Hagamos una pausa por un momento y sentir toda la tensión salir de su parte inferior del cuerpo, derritiendo. Parece que incluso sus órganos internos están relajados y renovados. Tus músculos están tibios y flojos, y los tendones y los nervios son flexibles y relajados. Ahora, el movimiento de relajación a través de su pecho a los hombros. La relajación se extiende a la parte baja de la espalda y en un máximo en los músculos grandes de la espalda superior. Los brazos están sueltos y la relajación entra en los dedos. Sus manos se siente caliente y hormigueo. Ahora toda la tensión en los hombros apenas se alejan. Véase la tensión abandona su cuerpo y de fuga. La relajación ahora se mueve hacia arriba en el cuello y en su cabeza. La superficie del cuero cabelludo quiere relajarse demasiado, así que dejarlo ir. Por último, dejar que todos los pequeños músculos de la cara Just Let Go. Que la fuga de la tensión de la frente, las mejillas y el mentón. Deje que su mandíbula y dientes relajarse parte. Respirar con facilidad y dejar ir cualquier tensión que queda en su cuerpo. Ahora está totalmente relajado, cálido y confortable. Cada músculo y el nervio es totalmente relajado y tranquilo y que está contenido. Tome un momento para disfrutar de esta maravillosa relajación total.