El Estrés, La Ansiedad Y Procrastination Tips
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Procrastination destruye el tiempo ... y no es muy divertido, ya sea
¿Qué sucede con todo el tiempo que usted pasa evitar una tarea? ¿Estás relajado? Normalmente, no. La dilación puede ser muy estresante! No sólo no está haciendo lo que sabes que debe ser, usted se siente estresado, al mismo tiempo! La dilación la hipnosis puede ayudar a identificar y poner fin a las luchas internas, los argumentos y las aversiones. Esto le permitirá a intentar más, lograr más y más éxito.
Empezar de nuevo
Si usted está en el hábito de la dilación, carecen de motivación, y siente que está a la deriva, es posible que desee volver a empezar en lugar de tratar de remendar sus hábitos de trabajo defectuoso. Comience con la hipnosis CDs para conseguir que en el camino correcto y le dará las herramientas que necesita. Establezca metas y resolver para mejorar su gestión del tiempo. Comience a trabajar en ello de inmediato. Usted puede lograr casi cualquier cosa que desee.
Uso de la hipnosis para aliviar el estrés
Nuestra vida diaria puede ser muy estresante. La investigación médica ha demostrado que el estrés reprimido causado por la incapacidad para hacer frente a situaciones difíciles puede llevar a la depresión e incluso dolencias físicas tan graves como el cáncer. La hipnosis es en realidad una forma de meditación. En otras palabras, la hipnosis le colocan en un estado de relajación profunda. Ya sea que la hipnosis la práctica con la ayuda de un terapeuta o por su cuenta, no hay duda de esta habilidad es muy valiosa para tener.
La buena salud a través de la hipnosis
Muchas enfermedades se debe en parte o totalmente por el estrés. Usted puede estar en mejor salud mediante la práctica de la gestión del estrés a través de la autohipnosis y el uso de la hipnosis CDs que alivian el estrés y la ansiedad. Factores de riesgo cardíaco, como la presión arterial y el colesterol alto puede ser reducido por el alivio de la tensión. Cuando la ansiedad se ha ido, usted estará en mejores condiciones para mantenerse saludable.
Información general: la dilación y la hipnosis
Todos hemos estado allí en un momento u otro. Poner una tarea o varias tareas que sabemos que hacer. La mayoría de nosotros en torno a ellos con el tiempo, pero para algunos, la dilación puede conseguir de la manera de lograr en el trabajo, completar las cosas en casa, dan como resultado una ausencia general de intentar algo nuevo. De ingeniería de la productividad a través de la hipnosis puede ser la solución. Con un suave reconversión de la mente hacia una mejor gestión del tiempo, la dilación se puede superar.
La autohipnosis hacia la relajación
La autohipnosis se utiliza directamente el programa de su inconsciente, con afirmaciones y sugerencias que de otro modo habría sido "editado" por su mente consciente. Antes de empezar, elija el alivio de estrés sugerencias como "no tengo miedo de subterráneos", o "Estoy totalmente relajado". Usted puede utilizar esta programación como un método eficaz para ayudar a reducir el estrés e inducir la relajación. La autohipnosis no se trata de lavado de cerebro a ti mismo. Tampoco se trata de hacer que se comporten de una manera que usted no desea. En pocas palabras, cuando usted se adentra en la ansiedad que la hipnoterapia se están concentrando sugerencias pacífica a fin de mejorar la calidad de su vida.
El estrés, la ira, y la hipnosis
Muchos factores pueden contribuir al estrés y la incapacidad para manejar su ira: estrés postraumático, el lugar de trabajo, vida familiar, el abuso, y más. la hipnosis de relajación pueden reducir los actuales niveles de agitación o el estrés. Como resultado, su capacidad para canalizar los sentimientos de ira en técnicas de afrontamiento positivas mejora en gran medida. Cuando la hipnoterapia se usa en combinación con psicoterapia y orientación, cuestiones subyacentes se tratan, las conductas se modifican, y usted puede elegir los métodos nuevos y adecuados para reaccionar a la cólera que causan los estímulos.
La diferencia entre la meditación y la hipnosis para la relajación
A primera vista, la meditación y la hipnosis pueden parecer similares técnicas de relajación. Ambas implican serenar la mente consciente, que trabaja de manera constante durante todo el día y necesita un descanso para que podamos evitar el "desgaste". Sin embargo, la relajación hipnosis es un poco más orientado a los objetivos de la meditación. Normalmente implica la incorporación de pensamientos, imágenes y / o sonidos mientras usted está bajo hipnosis. Piense en la meditación como una versión instrumental de la canción pop favorita y la hipnosis como la misma canción Te quiero, pero con las palabras incluidas. Ambos son instrumentos eficaces; sólo tiene que decidir qué es apropiado para sus necesidades de relajación en ese momento.
Sea un éxito
Decide por ti mismo lo que quieres que sea tu vida. El éxito para usted es satisfacer sus propios objetivos, no lo que alguien quiere para usted. Ser una buena persona y un amigo leal es el éxito. Hacer su trabajo bien, cualquiera que sea, es el éxito. A veces las personas carecen de motivación y tiene problemas con la dilación, ya que dejar que otra persona dictar sus metas.
Hablar en público
Usted puede haber leído acerca de la encuesta mostró que el miedo a hablar en público es el segundo temor más común. El primero es el miedo de ser quemados vivos. La capacidad de hablar ante un grupo es importante, incluso si no van a ser un orador público profesional. Puede que tenga que dar una charla en clase, quieren dar una presentación a un grupo, o incluso hablar ante una gran audiencia. El éxito en los negocios a menudo requiere de habilidades para hablar en público. Usted debe tomar cualquier oportunidad que pueda para la práctica de hablar en público ante una audiencia amistosa, y el uso de relajación auto hipnosis para el alivio del estrés para calmarse antes de empezar. Tómese unos minutos por ti mismo antes de empezar a hablar para concentrarse en su respiración y centrar sus pensamientos. Puede utilizar las notas, pero no leer de un guión.
Hágalo hoy mismo
Para superar la dilación y aumentar la productividad, imagínese a sí mismo haciendo las tareas que usted ha planeado para el día. Cuando algo se acerca a echar fuera de su horario, ya que para todo el mundo, no se dan por vencidos y poner todo lo que fuera para otro día. En su lugar, volver a evaluar lo que hay que hacer hoy y qué se puede esperar hasta mañana, y una vez más, vaya a la relajación y visualícese completar el resto de sus tareas para el día.
La falta de confianza de
La falta de confianza está en la raíz de muchas cosas que la gente utilizar la hipnosis para. Si se muestran reacios a probar un nuevo trabajo, miedo de hablar en público, convencido de que no puede mejorar su rendimiento deportivo o musical, o se sienten incómodos en situaciones sociales
La superación de los bloques
¿Te encuentras posponiendo una cosa particular, aunque no tiene un problema general con la postergación? No trates de forzarte a hacerlo. Usar la hipnosis para descansar lo suficiente que se puede analizar el problema y sea para encontrar otro modo de hacerlo, o encontrar la motivación para completar la tarea y sacarlo del camino. CD La hipnosis puede ayudar a superar los bloques.
Es la desidia de nuevo?
¿Siempre has sido un procrastinator o es la desidia nuevo para usted? Si usted siempre poner las cosas fuera, no han aprendido a organizar su tiempo. Hypnosis CDs son excelentes para ayudarle a adquirir las habilidades de organización. Si esto es algo nuevo, puede haber algo en su vida que está causando a evitar ciertas cosas. Usted puede utilizar la hipnosis relajación para poner su mente en un modo receptivo para que pueda entender cuál es el problema. Es más fácil pensar con claridad cuando se está relajado. Si esto no funciona, puede que desee ver a un terapeuta para ayudarle a trabajar a través de ella.
Ansiedad prueba
Antes de tomar la prueba, ponerte en un trance ligero o estado de relajación y dar sugerencias a sí mismo diciendo que está seguro de que conoce el material y que completa la prueba con facilidad. Haga que el tiempo presente. Dígase a sí mismo que pueda recordar para ver sus respuestas y se sienten confiados en completar satisfactoriamente la prueba. En el día de la prueba, tome unos minutos para relajarse antes de comenzar. Esto funciona para un mediano plazo, el SAT, el examen de la barra, o cualquier otra prueba de que está tomando. Funciona mejor que quedarse despierto toda la noche empollar que sólo hace que tu mente se sienten difuso y aumenta su ansiedad.
Dar prioridad el estudio de
No dejes de estudiar, ya sea para una clase o de algo que usted necesita aprender para el trabajo. Si usted pone el aprendizaje fuera de las cosas que usted necesita saber, su productividad se verá afectada. Usted aprenderá más rápido si usted estudia, mientras que en un estado de hipnosis. Póngase en un trance de luz para que no se distraen fácilmente. Y la práctica, esto tendrá una habilidad muy útil y encontrar su motivación para el estudio aumenta también.
¿Por qué no te preocupes
La preocupación es estar demasiado preocupado por un evento particular. En la mayoría de los casos, este caso es en el pasado, nunca va a pasar, o en todo caso más allá de su control. La hipnosis puede ayudar a superar la preocupación excesiva. Pasar por encima de la tendencia a preocuparse demasiado es una forma de alivio de tensión, como la preocupación causa mucha tensión. Una forma de utilizar la hipnosis para el manejo del estrés es utilizar la sugerencia de poner de relieve lo que es realista. Por ejemplo, si usted está preocupado de que la lluvia se echan a perder su picnic, dése sugerencias de que el picnic será un gran éxito, llueva o truene. Por supuesto, usted tiene que hacer planes para trasladar el picnic bajo techo, si es necesario.
La autohipnosis y la superación de la dilación
Cintas de la hipnosis postergación de audio, CDs, DVDs e incluso son una gran manera de ayudar a poner en marcha una vida más productiva. Si usted ha pasado demasiado tiempo posponiendo las cosas que usted necesita llevar a cabo la auto-hipnosis puede ser la respuesta. Entrenar a su mente para desarrollar las habilidades esenciales, como prioridad, organización y gestión del tiempo. Audio auto-hipnosis le autoriza para tomar el control de tu propia vida y salir de la rutina de la no productividad.
Dé prioridad a sus tareas
La dilación es común cuando no tienes una idea de lo que usted debe hacer primero, por lo que carecen de motivación para empezar. Haga una lista de tareas de acuerdo a la importancia y la otra de acuerdo a cuánto tiempo deben tomar. Es posible que desee hacer lo más importante primero, o puede ser capaz de hacer un montón de pequeñas tareas de forma rápida y sacarlos del camino. Si te overbooking, es posible que tenga que dejar algunas cosas que no son importantes. No se limite a llevar todo al día siguiente. Si tiene problemas para dar prioridad a las tareas, ponerse en un trance ligero para que pueda concentrarse mejor.
Ansiedad dental
La hipnosis puede ayudar con la ansiedad dental. En primer lugar, asegúrese de tener un dentista que es simpático, así como hábil. Un CD de la hipnosis se puede obtener sobre su ansiedad. También puede utilizar las sugestiones hipnóticas decirte a ti mismo estás relajado cuando usted va al dentista, y que el tiempo pasa rápidamente. Usted no tiene que decirte a ti mismo de lo importante que es cuidar de sus dientes. Usted ya lo sabe. Se puede destacar lo bien que se siente y parece que sus dientes se cuidan. Cuando usted está en el dentista para su examen, dígale que usted va a trabajar en la relajación y el manejo del estrés, mientras que usted está allí, y lo hacen.
Quédese en el presente
Cuando se utiliza la hipnosis del uno mismo para el manejo del estrés, la estancia en el presente. No haga sus sugerencias en el futuro. Si usted dice: "Voy a mantener la calma en la reunión," su subconsciente puede registrarlo como algo aún por venir. Usted puede, sin embargo, dicen, "Yo estoy tranquilo cuando estoy en la reunión."
Trastorno obsesivo-compulsivo
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una forma grave de ansiedad. Las personas con TOC puede, por ejemplo, lavarse las manos sin cesar, porque tienen miedo de los gérmenes, o mantener de regresar a su casa para asegurarse de que la puerta está cerrada (una y otra vez en repetidas ocasiones, no sólo una o dos veces como muchos de nosotros). Un hipnoterapeuta profesional puede ayudar, en primer lugar con el alivio de tensión, y luego encontrar la raíz del problema y ayudar al individuo a superar la fobia. El manejo del estrés puede hacer que esta enfermedad fácil de curar. Una encuesta de 18 estudios mostraron la hipnosis mejora la eficacia de la psicoterapia sola de varias condiciones, incluyendo la ansiedad. (Scientific American, julio de 2001) Por los graves problemas de ansiedad, una combinación de psicoterapia y la hipnosis pueden ser más eficaces.
Preste atención a su respiración
Otra forma de ponerse en un trance de luz es prestar atención a su respiración. Respire normalmente. No te pongas tensa preguntándose si está haciendo correctamente. Coloque su mano sobre el estómago. Con la respiración relajada que debe salir con la inhalación y con la exhalación. Dígase a sí mismo dentro, fuera, dentro, fuera, como usted respira. Usted puede usar este para aliviar el estrés por sí mismo o para relajarse suficiente como para que usted puede darse sugerencias útiles. Tenga cuidado de no contener la respiración cuando está molesto, ya que esto puede interferir con sus esfuerzos de control del estrés.
Practique sus habilidades
Aprender cosas nuevas, de las habilidades deportivas a tocar un instrumento musical, puede mejorar su calidad de vida. A menudo, la motivación está ahí, pero usted no puede hacer la práctica usted mismo. Usted puede tener miedo de fracasar en algo nuevo y caer en el hábito de la dilación. Ponte en la hipnosis y dar sugerencias acerca de ti mismo cuánto le gusta a la práctica y lo bien que te hace sentir. Visualízate a ti mismo haciendo bien como práctica. Relájese y seguir practicando. Hágalo por usted.
Ser más productivos
La productividad es la clave del éxito en muchos esfuerzos. La dilación en serio puede cortar en su productividad. Si su problema es la falta de concentración y de la organización que lleva a la dilación, la hipnosis puede ayudarle a obtener las habilidades necesarias para superar eso. La hipnosis es un estado de concentración intensa, de acuerdo con Isadore Rosenfeld, MD Guía (Dr. Rosenfeld a la medicina alternativa) Mediante la práctica de la hipnosis, usted está practicando concentración.
Un problema de gestión del tiempo
La dilación es un problema de gestión del tiempo. Si usted se encuentra fuera de poner las cosas, o el olvido acerca de los proyectos o tareas, comenzará la programación de su día. Usted no tiene que programar todo por un tiempo determinado. Puede lista de tareas en una agenda y marque las que completa. La hipnosis puede ayudar de dos maneras. Usted puede darse sugerencias para ayudarle a recordar para hacer ese programa, y para recordar, para comprobar y actuar sobre él. Esto aumentará su productividad.
Fobias
Una fobia es un miedo extremo, o ansiedad acerca de un objeto o situación en particular. Los temores comunes, como el miedo a las serpientes, no son un problema importante para la mayoría de la gente. Si usted tiene una fobia que interfiera con su vida, como el miedo a las alturas, miedo a volar, o el miedo a los espacios cerrados (claustrofobia), la hipnosis para aliviar el estrés puede ayudar. Usted puede aliviar el estrés de la fobia dándote sugerencias positivas sobre cómo reaccionar ante la situación sin miedo y visualizarse el manejo de la situación con normalidad. La fobia puede ser causada por un incidente ocurrido en el pasado. Puede ser capaz de recordar que ya aliviar el temor al ir por ella, o usted puede querer ver a un hipnotizador capacitado para ayudarle a librarse de la fobia.
Aprenda a relajarse
La relajación es una parte de la autohipnosis y manejo del estrés. Se siente relajado y contento cuando usted está en un estado de hipnosis. Puede utilizar la relajación como forma de inducción hipnótica. Siéntese en silencio y relajar sus músculos de forma secuencial, desde los dedos hasta el cuero cabelludo. Cuando esté completamente relajado, dése una sugerencia de que se recuperar este estado de relajación cuando usted dice una palabra determinada a ti mismo. Se puede descansar, la paz, el amor - cualquier cosa que parezca bien a usted. Con la práctica, usted será capaz de relajarse mediante la repetición de la palabra. Puede utilizar esta técnica de relajación rápida, en muchos casos, incluyendo ansiedad ante los exámenes, la ansiedad dental, y otros casos similares.
Sea positivo - hágalo ahora
Para obtener más dilación, pensamientos positivos, y pensar en hacer cosas ahora. Cómo organizarse mejor, ser más productivos, y no poner las cosas fuera no son las resoluciones por algún tiempo en el futuro. la hipnosis utilizar para aumentar su motivación con sugerencias positivas. CD de utilizar la hipnosis para ti mismo muestran el camino a la acción. Y empezar.
El globo rojo
Si tiene problemas con la dilación porque tienen demasiado en su mente, intenta la técnica de globo rojo. Visualice un gran globo rojo de aire caliente en una hermosa pradera. Ves a ti mismo bajando a la misma. Tome las cosas que lo preocupan, uno por uno, y ponerlas en un recipiente conectado al globo. Cuando haya terminado, deje que el balón suelto y dejar que flote, llevándose sus problemas con él. Cuando no se preocupan tanto, su motivación para llevar a cabo los proyectos se incrementará.
Busca un lugar tranquilo
Si usted tiene un lugar determinado, por ejemplo, una silla preferida o el rincón del patio donde se puede estar solo, hacer que su lugar reservado. (Esto puede ser un lugar imaginario, si lo prefiere.) Práctica de la hipnosis el yo y el manejo del estrés en el lugar. Pronto, usted podrá relajarse al ir a ese lugar, o incluso mediante la visualización de sí mismo allí.
Convertirse en un orador bien público
Si está usando más de una sugerencia de corto para su auto-secuencia de comandos de la hipnosis, escribirlo y leerlo antes de ponerse en un trance de luz. Su subconsciente le recuerda. Dígase a sí mismo que le gusta hablar antes de los grupos, le resulta excitante, y el público responde positivamente a usted. (Ellos si te diviertes y esperamos que se diviertan también.) Relájese en trance, dejar la sugerencia de su subconsciente, entonces imagínese a sí mismo dando un discurso con éxito. Wake por sí mismo poco a poco a contar desde 1 a 5. Abre los ojos e imagine ser un gran orador público.
¿Cómo funciona la ansiedad hipnoterapia
Durante una típica sesión de ansiedad hipnosis, el terapeuta le ayudará a identificar la fuente (s) de su ansiedad. Una vez logrado esto, son más capaces de reconocer su forma y función. Tal vez lo más importante, también debe ser capaz de tomar nota de su inicio. Bajo hipnosis, se le guiará a aceptar que usted puede y va a crear nuevas conductas y los métodos para tratar con el sentimiento de ansiedad o las preocupaciones específicas. En cierto sentido, que están capacitados para bajar el volumen de estas ansiedades y subir el volumen de sustitución a calmar esas tensiones.
La relajación es fundamental
Puede ser que el ingrediente activo en la consecución de aliviar el estrés es la relajación. El Instituto para el Estudio de Organizaciones de Salud y Transacciones explica que Herbert Benson técnica de respuesta de relajación puede alterar la presión arterial, frecuencia cardiaca, y niveles de los neurotransmisores, y reducir así el estrés. Esto no es la hipnosis, la hipnosis, pero puede alcanzar los mismos efectos con la relajación profunda. Parece que la relajación es importante para lograr el manejo del estrés.
La importancia de la sugerencia de
La sugestión hipnótica es clave para su éxito en la superación de la dilación y aumentar la productividad. Usted se da sugerencias, cuando se trabaja para superar la dilación, para aumentar su motivación y búscate organizada. La sugerencia, cuando se administra bajo hipnosis, va a su subconsciente, donde se puede influir en su comportamiento. Según Leslie M. LeCron, en auto-hipnosis, la repetición de la sugerencia de que impresiona en el subconsciente. Usted es más susceptible a la sugerencia de que en la hipnosis. Las sugerencias que se refieren a cosas que van a hacer después de la sesión de hipnosis se llaman sugerencias post-hipnótica.
Haga una lista
Si la dilación es un problema para usted porque usted no puede decidir qué hacer o lo que es importante hacer una lista de las cosas que piensas que debe hacer y darles una calificación de importancia. Utilice la misma técnica para otras opciones, como elegir qué coche comprar o si se debe seguir, pero el índice de ellos en una calidad deseable. Cuando tenga todos los elementos básicos decidió, puede utilizar la hipnosis para concentrarse en las variables y hacer una elección. Su productividad se incrementará cuando se puede tomar decisiones informadas y no perder el tiempo tratando de decidir.
Ansiedad
La ansiedad es un temor generalizado o inquietud. A veces, puede que ni siquiera sabe por qué está ansioso. Trate de usar las cintas de la hipnosis o CDs. Si la ansiedad es especialmente profunda sentado e interfiere con su vida, vea a un terapeuta calificado que le ayudará a encontrar la causa subyacente de la ansiedad.
Organización y el éxito
Ser organizado le puede ayudar a tener éxito en su trabajo. Si sigue posponiendo tareas importantes, será difícil para usted para salir adelante. Si usted encuentra que su desidia ha comenzado a celebrar de nuevo, CDs hipnosis puede ayudarle a organizarse.
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