Sleep Hipnosis Tips
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Cuando no puede dormir
El insomnio es una dolencia común. Nuestras vidas están tan ocupados que parece que no podemos poner nuestras mentes apagado cuando es hora de ir a dormir. Con el tiempo, la falta de sueño puede afectar negativamente nuestra productividad en el trabajo y en nuestra vida personal. Hipnoterapia para acabar con el insomnio es una gran manera de que regrese a los patrones de sueño regulares.
No puede dormir? ¡Escucha esto!
Tal vez el mejor uso de la hipnosis de audio está en el tratamiento del insomnio. Simplemente jugar uno de estos pre-cintas grabadas o CD mientras se prepara para dormir, y la facilidad en la relajación total del cuerpo. Especialmente diseñado para hablar con la parte de su subconsciente que le impide un sueño reparador, estas grabaciones de audio no sólo el trabajo en el corto plazo, necesariamente. Si se usa regularmente, sus efectos pueden ser acumulativos pacífica. Dentro de unos meses con estos programas pueden eliminar por completo su insomnio.
Patrones de ondas cerebrales y el sueño
Cuando estamos despiertos, nuestro cerebro está en lo que se denomina estado beta. Con el fin de conciliar el sueño, el cerebro se debe pasar de una de las ondas cerebrales beta a alfa. Alpha es un estado donde las visualizaciones son claras, y usted se relajó lo suficiente para ir al Delta y finalmente las ondas cerebrales theta, que dormía. La hipnosis cambia la forma en que funciona la mente subconsciente. Sus ondas cerebrales son más capaces de hacer la transición de Beta a Theta, sin quedar atrapados por las tensiones en la mente consciente.
Tipos de insomnio
En general, existen dos categorías de insomnio. La primera es simplemente no poder conciliar el sueño. El segundo consiste en despertar en la mitad de la noche (o después de una duración insuficiente del tiempo dormido) y no poder dormirse de nuevo. Al aprender habilidades efectivas para la hipnosis insomnio, usted puede mejorar sus patrones de sueño y puede ayudar con los efectos secundarios del insomnio y problemas de sueño durante el día, como cansancio, ansiedad, y bruxismo (rechinamiento de los dientes durante la noche).
Superar el insomnio
El insomnio puede ser una condición relacionada con el estrés. La tensión excesiva en su vida puede interferir con tener un buen sueño, y no ser capaz de dormir puede hacer que se sienta estresado. El alivio de tensión pueden aliviar el insomnio. Utilice la relajación autohipnosis cuando llegue a la cama. cintas o CDs de control del estrés ayudará a controlar el estrés subyacente que le está manteniendo despierto. Un estudio demostró que los pacientes que aprendieron técnicas de relajación y otras de comportamiento se durmió cuatro veces más rápido que antes de haber aprendido las técnicas, conforme al Manual de Healthy Mente Sana Cuerpo, por Sobel y Ornstein.
¿Cómo funciona la auto-hipnosis para ayudarle a dormir
Auto-hipnosis puede ayudar en conseguir dormir por la reeducación de la mente para esperar disfrutar de una noche de sueño reparador. Aprender nuevas técnicas de relajación ayuda a su mente y cuerpo para reducir la velocidad cuando es hora de dormir. Al mismo tiempo, la hipnosis se eliminará ajetreo de una ruidosa? cuenta que está lleno de actividades del día. Para comprender las causas de sus dificultades para dormir que te hace más capaz de deshacerse de ellos para siempre.
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| Patricia Walters-Fischer |
